2 向上跳跃,同时双手上举拍手,两脚向外张开约2个肩宽.1.
规范站姿规范站姿-正步位站立:1下肢两脚并拢,脚踝,小腿,膝盖,大腿
贴墙马步桩的练法要领如下 1,两腿并行开立,较肩同宽或略宽,两脚
③运动员两脚开立,右手持实心球(或铅球)于右肩颈部,左手扶球,然后把
两脚有节奏的交替行进.来回5趟,做3-5组 6 单 腿 阶 梯
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