臀中肌臀小肌定位,臀中肌臀小肌定位图

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表层:臀大肌,臀中肌 深层:臀小肌,梨状肌,上孖(ma,一声)肌
髋部外展肌 :筋膜扩张肌,臀中肌和臀小肌
比臀大肌小,比臀小肌大
在同一时间,你在为臀大肌,臀中肌和臀小肌做同样的锻炼.