臀部屈肌拉伸,臀部拉伸

单膝拉伸至胸部臀部肌群拉伸
3,臀部肌群的拉伸 重点还是要注意保持腰背挺直,保护自己的腰椎跟脊柱
压力,进而调整骨盆的位置,康复治疗的方法主要有 两种: 1 肌肉拉伸
仰卧交叉臀部拉伸
绳肌紧张的小技巧: 01 这项练习可以有效拉伸你的股四头肌