神膝屈膝,屈髋屈膝

膝关节热身:双脚与肩同宽站立,上身放松,腰背挺直,屈膝半蹲后缓慢伸直
屈伸膝关节运动 双腿并拢,屈膝下蹲,坚持5秒后站起.
膝盖不好寸步难行养护膝关节康复治疗师教你伸膝操
跑前做5项动态拉伸 改善灵活性防受伤
一腿前屈成弓步,另一腿后伸,按压膝部.两腿交替进行 6.