4俯卧后弯腰每天20个,最后一次耗10秒
俯卧后弯腰. 2.双腿摇至90度. 3.回到准备位.
俯卧后弯腰 后弯腰(2) 跪立后弯腰
1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直,双手
俯卧后弯腰
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