手臂拉伸,肱二头肌怎么拉伸

【双手,手臂以及肩膀的拉伸】这套拉伸动作可以缓解双手和手臂经常
手臂的拉伸: 肱二头肌的拉伸: 拉伸至肱二头肌有充分的拉伸感即可
手掌轻压手臂,向两边拉伸,手臂不要有气无力地下垂,要尽量 往上抬到
腹部拉伸
16种拉伸手臂的方法!健康安全防止锻炼酸疼!