1~3天——中碳日(热量控制在1200大卡左右,以中等身材女生为例)
有不少能吃饱的食物哒~一般来说,减肥期间,女生每天要吃1400~1600大卡
每天摄入量不能低于身体基础代谢率,男性每天必须保证摄入1800大卡
有不少能吃饱的食物哒~一般来说,减肥期间,女生每天要吃1400~1600大卡
1800大卡增肌食谱
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