燕飞锻炼腰脊柱,腰背肌锻炼方法

千万别做~小燕飞对腰椎的负荷太大,越做越疼听说小燕飞很管用,我打算
腰痛就练小燕飞动作不对越练越痛
腰背肌锻炼方法小燕飞
"小燕飞,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带
"腰疼就练小燕飞"这话靠谱吗?