股四头肌静力练习 ,股四头肌静力练习

坐姿抬腿:锻鍊股四头肌
(2)股四头肌等长练习:在不增加疼痛的前提下每日大于500次.
股四头肌锻炼
有什么方法可以练习大腿股四头肌吗?
i47怎么练习股四头肌静力收缩