瑜伽上犬式,

吸气,进入上犬式
五,上犬式 由下犬式进入上犬式,然后重复,保持4-6个呼吸.
从侧蹲式进入上犬式
腰背延展呼气,伸直双膝,伸展腿后侧吸气,双手推地,坐骨向上从上犬式
上犬式 消除背部,腿部和肩部的僵硬感,伸展脊椎,调节骨盆区域的血液