弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
勾脚前压腿 1.膝盖伸直 2.后背拉直,双手交叉 3.下去后抬头框脚
5,地面后压腿(左右各两分钟)
左侧动态侧弓步压腿 要点: 向侧方跨一大步,双手放在膝盖上.
压腿时三种正确姿势(图片非动作讲解图): 正压腿:面对一定高度的物体
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