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弓步拉伸的标准姿势,

6 靠墙跟腱拉伸 左脚脚跟踩地,感受左小腿后侧的牵拉感.
6 靠墙跟腱拉伸 左脚脚跟踩地,感受左小腿后侧的牵拉感.弓步拉伸
弓步拉伸柔韧拉伸:动态弓步 重复这一伸展动作10次,接下来换另一条腿进行
柔韧拉伸:动态弓步 重复这一伸展动作10次,接下来换另一条腿进行练习二:弓步拉伸
练习二:弓步拉伸运动后必学的20个拉伸动作
运动后必学的20个拉伸动作
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