牛面式,

【牛面式】1.挺直腰部,右膝在上左膝在下,交叉双膝.
挺背扩胸-绝对会『开心』起来!牛面式瑜珈
每周一式牛面式瑜伽练起来
牛面式
坐立,屈双膝,双手拨动臀部肌肉向后向外,让坐骨压实地面,将左脚放在右