扎马步初学者正确图片,扎马步教学

扎马步的正确姿势,一次时间和一天几次!求师傅教.
蹲马步!
扎马步怎么练?扎马步的好处
乐嘉女儿在少林寺蹲马步,累到眼泪汪汪,依然坚持不懈!
请问正确的扎马步或者站桩的姿势是什么样的?