跳的动作,跳的动作 动漫

开合跳训练动作需要注意哪些方面?对身体有什么好处吗?
不会吧不会吧,你还只会跳绳的基础动作?
波比跳,一次动作用到全身大约75%的肌肉,比慢跑有效
波比跳虽好,但这个动作真的一点也不基础.
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