哑铃臂屈伸,哑铃仰卧臂屈伸

哑铃,板凳 动作要领:手撑板凳,双臂要贴紧身体两侧,臀部离开板凳,屈膝
腰腹等核心部位 gif 双杠臂屈伸 目标肌:肱三头肌 gif 哑铃侧平提肩
哑铃俯身臂屈伸
哑铃颈后臂屈伸:整个动作手臂都处于外旋的状态,减少了外侧头参与.
请教大神:哑铃俯身臂屈伸一定要大臂和地面平行吗?