卢九宁直腿成形术后怎样把弯腿变成直腿_腿型_筷子_漫画_超模_显气质
要领:平卧,单腿轮流伸到90度,双腿一起伸到90度,腿不弯曲,尽量用腹部
3. 俯卧弯腿
7 动作2 向前迈的左脚脚尖向上翘起,使脚尖与小腿弯曲成90度角
单腿臀桥的变式:注意啊,我们单腿臀桥中哪一侧弯腿我们主要练的就是哪
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