被压着的手臂伸直,上半身抬起,拉伸侧腹,保持10秒.左右各进行3次.
上半身手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧,重复数
轻松年轻女子平伸胳膊
让前臂伸直,手臂用力,举起哑铃,手臂伸直;然后回归原来的路线.
穿衣时扩胸 双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部.
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