哑铃弯举手腕,哑铃弯举

平板正握哑铃手腕弯举的动作要领
2.哑铃垂直弯举
杠铃弯举
臂部:杠铃弯举(哑铃弯举)
正握腕弯举 - 杠铃/哑铃正握腕弯举动作图解