健身房最危险的动作,杠铃提拉,掌握方法,肩部肌肉就能
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动作3:直立杠铃提拉 4-6组*8-12rm 双脚自然站立,双手宽距或窄距握住
注意杠铃提拉训练顺序的重要性,才会让你的训练效果加倍升级!
注意事项:在整个提拉杠铃过程中,注意双臂时刻保报保持伸直,确保背部
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