二,缩肛运动
产后保健操包括深呼吸运动,缩肛,伸腿动作,腹背运动等.
轻度松弛宜多做缩肛运动,中重度可通过生物反馈电刺激进行医学治疗.
凯格尔运动俗称缩肛运动,可以有多种练习方法,收缩并上提肛门10秒,再
第2节:仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松运动.
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