徒手练臀动作,练臀训练动作

4柯基臀训练计划:五分钟练出柯基臀,弹力带辅助,动作简单,可以很有效
屁股大不如形状好,练这5个塑形动作,你的臀部会又圆又翘
动作3,单腿臀推
臀桥用来练屁股虽然不错,但这样做可就错了
提高效率来练臀一组训练解决臀部扁平有效练出翘臀