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五个动作教你怎么训练臀中肌
臀部不要下坠,股骨内旋避免髅胫束过紧 效果: 锻炼臀大肌
中肌 6 7 8 9 10 11 12 14 15 16 17 18 19 20 21 臀桥类: 以锻炼臀大
4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下