仰卧姿势图片,仰卧睡姿图片

动作5:仰卧抬腿
step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
如果睡觉时喜欢 仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个薄枕,这样也可保持
动作13: 仰卧脊柱扭转
仰卧举腿提臀的正确姿势与步骤