膝外侧韧带损伤
根本练习不到臀肌和大腿后侧的肌肉
前十字韧带一端连接着小腿胫骨的前侧,另一端连着大腿股骨的后侧,韧带
1,内侧副韧带损伤
1,跪姿 2,站姿 4,被动拉伸(这个动作需要朋友帮你) 二,大腿后侧(腘绳
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