双杠支撑前摆下示意图,双杠支撑后摆下

挂臂撑於双杠,向前摆起至臀部接近杠面,成屈体姿势,分腿下压,双腿撑杠
双杠
吊环正吊背后悬垂前摆上接直角支撑,双杠大回环转体180度成倒立叫李宁
第七讲:支撑前摆内转180度下 第八讲:分腿
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