健身步行配速对照表,配速对照表与年龄

跑步配速如何提高
跑步强度三要素:配速,心跳,运动自觉强度
从下表中可以看到,普通步行(4-6公里/小时)都属于中等强度活动,快走(7
6公里1小时的配速只是比走路快了一点,但跑步刚开始就跑6公里有点厉害
值得跑者收藏的数据工具表配速和心率建议耐力与体能评估