膝顶法,肩顶法

太极拳视频 深入探究太极拳的松及方法
放松一:单膝跪姿拉伸
小腿与床面约成20°夹角,然后身体后倾,借助两足蹬地或两膝顶床头发力
有哪些运动有助于膝盖康复,生活中怎样护膝盖,膝关节?
坐在稳定椅子上,双手交叉顶内膝