坐姿卷腹,提臀屈膝卷腹

不是卷腹,不是平板,是
想增强核心力量,不能只靠卷腹!
坐姿转体要点:坐姿身体向后倾斜,屈膝双腿合并,手掌并拢,腹部收紧,用
动作二:v字坐姿卷腹收腿
女生练腹只做卷腹,坐姿转体,仰卧抬腿,坚持14天后,看腹部变化