坐姿提膝卷腹,坐姿卷腹

卷腹的正确做法 图示
动作三,提膝卷腹
练习方法:仰卧,双腿伸直,双臂体侧贴地,双腿屈膝抬起反向卷腹,至膝
交替提膝卷腹
二,提膝卷腹