腰肌锻炼动作,锻炼腰大肌五大动作

锻炼腰背肌肉的方法:每个动作停留5秒,每次做10-15组.
如何正确行腰背肌功能锻炼
该动作主要锻炼腹横肌,它是很多训练的基础,也可在站立,行走
练背别忘了练腰,2个动作锻炼腰部肌肉力量,拯救久坐腰部疼痛
4个腰腹肌肉强化动作,让你拥有运动员一样的健美身材