从仰卧位翻向患侧侧卧位(如上图):双手交叉举起,屈膝,将双手先摆向健
患侧卧位时
侧卧位
侧卧,屈膝,上方腿伸直,后伸.向上抬起至臀部外侧充分收紧.
非手术腿侧卧,双腿夹枕 髋伸直后方屈膝 开启核心 用臀肌抬腿离
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