弹力绳系于高点,身体前倾,腰背挺直,双臂前伸,双手拳心向下抓住手柄
1,自然站立,双手握紧弹力带保持绷紧,保持腹部收紧2,保持腰背挺直
弹力带阻力带引体向上辅助带康复带健身房男拉力带
手臂弹力绳超级组训练计划,超级手臂的必备!
我还要和大家分享下面 12 个徒手动作,完全不需要哑铃或者弹力带
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