男臀桥,

单腿臀桥
【文献分享】单腿臀桥(single-leg glute bridge)
发达的臀部并不仅仅代表性感美体一分钟
她好大好翘好圆,我也要!——男生臀部训练指南
动作六:仰卧单侧臀桥,动作中双手置于垫子上,腰腹部收紧,一侧腿进行