《髋关节保养说明书》
以下6组针对跑后髋关节放松的动作,除了能伸展紧绷的肌肉,提升下次
27个动作让你练出完美臀部|髋关节|弹力带|站姿_新浪网
松解股四头肌 2,牵拉伸展髋关节周围的肌肉组织
3,骨盆提升,俯卧髋关节后伸,恢复腰椎曲度,每天5-10分钟
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