怎样练胸肌最快最有效,如何练胸肌最快最有效

练出饱满胸肌,新手先
如何锻炼胸肌
自己,收紧肩胛骨,就可以避免这种情况的发生,也可以让胸肌更好的发力
胸肌下部中缝 这样练效果好
双杠臂屈伸以练习胸肌,肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌