哑铃推胸,哑铃练背动作图大全

无论哑铃推肩还是哑铃推胸都是如此.
3,仰卧哑铃推胸
3,上斜哑铃卧推
窄握哑铃卧推
在家只有哑铃,又不想做俯卧撑,应该如何才能有效锻炼