热身动作 向后肩部绕环 ▼ 开合跳 ▼ 全身舒展 ▼ 大腿前侧拉伸
绝佳的肩部热身动作——肩环绕
步骤 双脚与肩同宽,双臂向上,直臂绕环. 向上时尽量贴近耳朵.
患者站立位,做肩关节前屈,后伸及内收,外展运动,动作幅度由小到大
屈肘,手指触肩,两手同时向前环绕,充分向外用力,环绕时动作要慢.
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