平卧位,屈髋屈膝,双脚和地面贴平,内侧缘贴合紧密.
卧位强筋操-屈髋屈膝收腹肌
仰卧屈膝
④左侧卧位,腰下垫小枕,抬起头,肩和左手;⑤右侧卧位,胸下垫小枕,抬起
1. 双臂张开与肩膀呈一直线,两腿屈膝至直角状态.
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