21天手臂训练计划,塑造结实强壮的手臂
适用于道爵电动车配件开拓者s/酷跑/酷越s后托臂直臂摆臂拖臂拉臂【4
准备动作: 双手握两个哑铃,直立.掌心向前,保持肘部略微弯曲.
把34公斤的杠铃直臂水平前伸,在伸出手臂后静止20秒,然后收回; 把56
以下是动作的详细过程:动作示范:将trx悬挂在单杠上,手把离地约1米
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