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绳索垂式弯举,绳索锤式弯举

技巧——绳索锤式弯举 不要专注于数次数,而是要集中精力在挤压,收缩
技巧——绳索锤式弯举 不要专注于数次数,而是要集中精力在挤压,收缩第二组:绳索下拉10次 锤式弯举10次;第三组:绳索下拉5次 锤式弯举5次
第二组:绳索下拉10次 锤式弯举10次;第三组:绳索下拉5次 锤式弯举5次动作5:锤式弯举
动作5:锤式弯举动作三:哑铃弯举
动作三:哑铃弯举健身攻略
健身攻略
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