臀部动态拉伸动作,臀部拉伸动作

就可以用这套动作来进行拉伸和放送.
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
03拉伸 训练结束后,做一些拉伸动作,按摩肌肉.
这组动作"臀部激活 臀部训练 下肢拉伸,特点:可控制臀部发力,翘臀不粗
仰卧抱膝贴胸 拉伸臀部肌肉,放松腰部 (保持1分钟,换另外一边)