并拢双腿,用腹部牵引双腿的上下运动, 避免用下背牵引完成动作
动作五:仰卧抬腿(15*3-5组) 仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,利用下腹部
仰卧举腿
仰卧抬腿每天练,躺着也能瘦肚子
仰卧举腿:20次 × 3组
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