悬垂举腿动图,悬垂提膝和悬垂举腿

(例如悬垂举腿中,屈膝会减小股直肌髂腰肌的发力)
起始姿势类似于悬垂举腿,屈髋抬起双腿伸直! 2.
从零开始练悬垂举腿好处多
只有明显的4块腹肌 下腹分离度则不好 针对下腹的训练 譬如悬垂举腿
【旋转举腿】 在悬垂举腿动作基础上,让身体下侧扭转,这样可以很好地