颈后推举,颈前推举

史密斯机颈后推举 单臂哑铃侧平举
四:站姿颈后杠铃推举
杠铃颈后推举是锻炼三角肌最好的训练方法之一
基础动作:杠铃颈后推举
拳左右,全脚掌落地生根,从准备动作开始到颈后推举结束都不再移动双脚