全谷类食物,全谷类食物大全

如何挑选全谷食物
按比例搭配,先泡后煮与精制谷物相比,全谷物食物含有谷物全部的天然
选择含高膳食纤维的食物,如各类蔬菜,水果及全麦谷物等,这些食物对
复杂的碳水化合物,包括全谷物的食物,以及一些富含纤维的食物,比如
千人验证想要中年不发福多吃全谷物是关键