练到精准 如何从零基础到完成单腿深蹲?
1.哑铃负重深蹲
下肢训练类 基础力量方面 常规内容为主,徒手蹲起,各种负重蹲起
刚开始深蹲时,请少负重或者不负重.
跳跃式深蹲 10-20次 单腿深蹲 左右各 10-20次 负重持哑铃深蹲 10-20
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