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渐进式肌肉放松,渐进式肌肉放松训练

② 拿开枕头仰卧床上,放松,调整呼吸.
② 拿开枕头仰卧床上,放松,调整呼吸.基本类型:      第一种:正念呼吸放松法      第二种:渐进式肌肉放松
基本类型: 第一种:正念呼吸放松法 第二种:渐进式肌肉放松渐进式肌肉放松法
渐进式肌肉放松法腿后按摩放松?
腿后按摩放松?运动完以后别忘记拉伸放松肌肉!不然腿会变很结实还会变粗的
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