踝关节周围肌肉肌力训练,例如:胫前肌,小腿三头肌抗阻收缩等
小腿三头肌
3,小腿三头肌放松程度应在疼痛与舒适之间(一般小腿内侧和靠近跟腱的
2,小腿三头肌的判断 如图所示
第四步:拉伸小腿三头肌,拉伸10~30秒,拉伸4~5组.
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