每天以10km每小时的速度跑两公里,中间有短距离冲刺
史密斯架深蹲,安全性较高,但效果不如自由重量深蹲
还不够力量进行自由深蹲,深蹲怎么办?
自由重量深蹲
会有人在问"即然做重量训练时就是要"负荷",史密斯机器做深蹲很稳定
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